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【疲れにくい習慣】 「心」の元気を取り戻すには

  • 【入試本番までバテない“秘訣”!】体・心・脳が疲れにくい習慣
  • [2018/8/21]

心の疲労は吐き出して解消!

原因がわからないまま、モヤモヤとした心の疲れを感じている受験生はとても多い。
疲労した心は、閉じた状態になっている。
気持ちを解放し、心の元気を取り戻そう。

睡眠&運動不足は心も疲れさせる

 漠然とした不安感や孤独感が広がったり、ちょっとしたことでひどく傷ついたり悩んだり、なんだか気持ちが落ち込んだり…。こうした軽いうつ症状が出たら、心が疲れている証拠。頑張りすぎていないか、振り返ってみよう。

 まず原因として考えられるのが、睡眠不足。落ち込んでいたけど、よく寝たら気分がスッキリした、

監修者プロフィール

西多 昌規さん

精神科医、早稲田大学准教授。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス。『脳を休める』、『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』など著書多数。

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