脳は疲労すると省エネモードに入り、機能が著しく低下してしまう。
勉強で酷使するぶん丁寧なケアを心がけ、疲れにくく回復しやすい脳を手にしよう。
脳は、とても疲れに弱い。疲労が溜まると機能が低下し、とくに意欲や集中力、記憶力は著しく低下してしまう。脳のコンディションを良い状態に保つためには、こまめな休息が効果的。１時間集中して勉強したら10分間程度の休憩を取るようにしよう。休憩時には、脳のエネルギー源となる糖分を摂ったり、軽く体を動かしたりすると良いだろう。
西多 昌規さん
精神科医、早稲田大学准教授。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス。『脳を休める』、『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』など著書多数。
★月刊誌「螢雪時代」は毎号それぞれをご購入いただけますが、年間を通じてご希望の場合は『定期購読』をお勧めいたします。
年間・10か月以上（2022年3月号までの範囲で継続）の購読をお申し込みいただくと、素敵なプレゼントも進呈！
月刊誌「螢雪時代」は大学選びのための大学情報・入試情報と、合格するための学習方法を毎号満載し、志望校合格をめざす受験生を強力にサポートします。
6月4日までの予定で、ステキなプレゼント付きの『定期購読キャンペーン』を実施中です！
東京大学
各ネット書店でご購入いただけます（外部サイトへ移動します）。ご利用方法や送料、配送、その他ご購入に関するお問い合わせは各ネット書店サイトにてご確認ください。
Amazon、Amazonのロゴ、Amazon.co.jp、Amazon.co.jpのロゴは、Amazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。その他掲載している社名、サービス名、ロゴ等は各権利者の商標または登録商標です。
