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【完璧コンディショニング術】:メンタル

  • [センター2か月前からの] 完璧コンディショニング術
  • [2019/11/28]

メンタル
勉強から離れてストレスを解消!

 リラックス&リフレッシュで、心の疲れを早めにケア

 睡眠や食欲にムラが出てきた、今まで楽しめていたことが楽しめなくなった…というのは、心に疲れが蓄積してきたサイン。プレッシャーや焦り、不安、過度な勉強などによるストレスが要因だ。つい頑張ってしまいがちなこの時期だからこそ意識してほしいのが、ふっと力を抜くこと。1分1秒が惜しいと、移動、お風呂、食事などの時間も勉強していないだろうか。これから本番に向けてストレスが強まる時期には、ボーッと風景を眺めたり、お湯にゆっくり浸かったり、好きなものを味わったりして“感覚を使う”時間を大切にしよう。1日の生活の中でリラックスできる時間をもてるかどうかで、勉強時のパフォーマンスも変わってくる。


監修

福田 千晶先生

医学博士・健康科学アドバイザー
慶應義塾大学医学部卒業後、医師として大学病院勤務などを経て、現在は産業医やクリニック勤務の傍ら、講演や執筆活動も行う。リハビリテーション医学会専門医、日本東洋医学会専門医、日本医師会認定健康スポーツ医。『心も体もきれいになる! その場で「あたため」ストレッチ』(講談社)など、多数の著書・監修書がある。

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